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【孕早期补钙】孕早期需要补充多少钙_孕妇补钙注意事项

时间:2022-11-21 17:38:40 作者: 来源:贝壳妈妈网 手机阅读

  【导读】妈妈们知道吗?孕期缺钙可能会导致小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状,并且对胎儿也有很大的影响。所以,孕期补钙可是非常重要的。孕期补钙,要从孕早期开始。那么,孕早期要如何补钙呢?孕早期需要的钙摄入量多少为宜呢?孕早期补钙在饮食上又要注意什么呢?下面赶快随着小编一起来好好学习下吧。

  孕早期补钙

  孕早期需要补钙吗

  作为特殊人群的准妈妈们更应在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该早早行动。同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。

  孕早期补钙多少为宜

  孕早期需要补充多少钙呢?每天的摄入量为多少?一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,中期为1000毫克,晚期为1200毫克。举例说明一下,妊娠早期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么还需额外补充300毫克钙剂,不爱喝奶的则要补充600毫克钙剂。

  孕早期如何正确补钙

  孕早期如何摄取钙质呢?胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。

  孕早期如何正确补钙

  孕早期又要如何正确的补钙呢?钙剂不可与植物性的食物同吃。因为植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的蔬菜,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

  另外,要掌握好补钙时间。许多人习惯白天补钙,但钙的吸收在夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。同时,钙需要持续补充,因为钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程。因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

  孕早期补钙的食谱推荐

  在孕早期,孕妈妈们不需要特意食用补钙产品,但是要在饮食上注意补钙。以下餐单全天可以提供热量2182千卡,其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。具体如下:

  早餐:馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只;

  午餐:大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克,油菜150克);

  晚餐:米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克);

  水果:桔子1只(200克)、苹果1只(200克);

  加餐:酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)。

  孕早期补钙的重要性

  孕妇应注意及时补钙。因机体需钙量增加,吸收率也增强,应补充钙。如果在妊娠三个月时缺钙,会破坏胎儿牙胚的生长,甚至可造成终生牙疾,妊娠七八个月时缺钙可导致先天性佝偻病。

  另外在妊娠后二个月,胎儿发育需要大量的钙,要从孕妇体内摄取一定的钙。因此孕妇应及时补钙,以防软骨病,而且妊娠期间补钙还可预防妊高症的发生。哺乳期妇女由于钙从乳汁中流失一部分,易导致缺钙,可能出现腰椎和下肢疼痛,甚至骨质疏松,因此需适时补充钙。

  孕早期只喝孕妇奶粉补钙够吗

  孕早期补钙,如果只是喝孕妇奶粉够不够呢?一般来说,对于现在市面上的大多数孕妇奶粉,2杯按标准冲调(如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。不同品牌的配方奶粉会有一些差别,具体孕妈妈们可以查看产品包装上的营养成分表。

  按这个标准计算,孕早期孕妈妈们每天喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉,大致可以满足每天的钙需求量。

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  【导读】怀孕三个月属于孕早期,这段时间内孕妇们的身体会发生一系列的变化,一些早孕反应在这三个月内表现得非常明显,孕妇们会觉得这三个非常不习惯以及难熬。而在这段时间内,孕妇们需要做的护理工作也特别多,因为怀孕三个月是胎儿最不稳定的时期。

  怀孕三个月

  怀孕三个月

  当女性们发现自己怀孕的时候,通常已经过了一个多月了,这个时候可以做第一次B超,确保自己是宫内正常妊娠,而且需要检测胎心,这是第一个月需要做的事情,而且在这个时候开始,孕妇们需要每天补充叶酸,一直到怀孕三个月之后,叶酸的补充有利于避免胎儿畸形。

  孕早期三个月的时候,孕妇们会有一系列的早孕反应,根绝人体差异,每个孕妇的程度是不同的,一些孕妇在早孕三个月的时候吃什么吐什么,无法正常工作和生活,而一些女性们可以向普通人一样照常上下班,如果早孕反应严重的话建议在饮食上偏清淡一些,多备一些零食,以免自己肚子饿。

  孕早期三个月是孕妇最为重要的三个月,在这三个月内虽然会比较辛苦,但是也还是需要时刻注意先兆流产的情况。一些孕妇容易出现流产的现象,这与体质是有关的。而且在此期间饮食不注意也可能导致滑胎,过于劳累也会导致流产,所以怀孕三个月是孕妇与胎儿们最为重要的三个月。

  怀孕三个月

  怀孕三个月注意事项

  怀孕初期是胎儿最不稳定的时候,很多女性在这个期间都需要尽量卧床休息去保胎,在这个时间段需要注意很多方面,才可以让胎儿顺利成长,主要注意事项有:

  1、尽量穿平底鞋

  准妈妈需要穿着平底鞋,并随时保持良好愉悦的心情,良好的坐姿和站姿都有利于胎儿顺利成长。

  2、不可以乱用药

  在整一个孕期孕妇们都不可以随意使用药物,一些药物对孕妇以及胎儿都有不良影响,甚至有致畸的作用,所以药物一定要在医生允许下方可服用。

  3、定期产前检查

  在怀孕之后孕妇每个月需要做一个产前检查,一方面是随时监控胎儿的生长情况,另一方面也可以避免畸形儿的出身,做到优生优育。

  4、注意防辐射

  辐射会导致胎儿畸形,尤其在孕早期三个月的时候作用最大,所以这个时候需要远离辐射源,服装上可以选择防辐射功能的服饰。

  5、不要盲目进补

  在孕早期的时候孕妇不需要过多的营养,这个时候饮食应以清淡为主。

  怀孕三个月睡觉姿势

  在怀孕后孕妇会面临着睡眠不好的情况,除了身体激素水平的影响之外,也有部分是因为孕妇的肚子慢慢开始发生变化,睡觉的时候不能够随意翻滚,这对于睡觉习性不好的孕妇来说,分外难熬。而正确的睡觉姿势对胎儿的成长应该是有利的,而错误的睡觉姿势则会影响胎儿的健康,正确的睡眠姿势有:

  怀孕三个月

  1、不能趴着睡8ws

  在孕早期虽然孕妇肚子还没有很大很明显,短时间的趴着对胎儿并无多大影响,但是睡眠的时候长时间趴着会导致胎儿被压迫,轻者影响胎儿健康,重者则会导致胎儿流产。

  2、平躺或者侧卧睡8ws

  在孕早期孕妇肚子还小,孕妇平躺和侧卧都可以。这个时候只要不影响胎儿的呼吸,平躺和侧卧都是允许的。

  3、最好培养左侧卧睡姿8ws

  孕期最为健康的睡姿就是左侧卧,包括孕中期和孕晚期都是最适宜的睡姿。这个睡眠姿势下不会影响胎儿的呼吸,孕妇也处于比较舒适的阶段。

  4、不要抱着公仔睡8ws

  很多孕妇有抱着公仔睡的习惯,不过不建议这样子做。因为公仔是填充物制作的,如果抱着睡的话会影响孕妇的呼吸,孕妇一旦缺氧的话就麻烦了。

  怀孕三个月肚子痛怎么办

  怀孕后各种早孕反应会让孕妇十分辛苦,恶心呕吐让孕妇们对食物丧失了欲望,这个时候孕妇们需要保证自己营养充足,虽然胎儿还很小,不需要过多的营养,但是维生素和蛋白质一定要足量。除此之外,孕妇在怀孕三个月内还会出现其他的情况,比如说肚子不舒服,那么怀孕三个月肚子痛怎么办?

  怀孕三个月肚子痛怎么办

  在孕妇怀孕的整个过程中因为胎儿逐渐在增大,子宫也需要增大,这其中会拉扯到子宫周边的韧带,所以偶尔会有不适感,不过这种肚子痛是轻微不严重的,而且持续的时间也不会太长,这种属于正常情况,孕妇们不需要过于担心。

  孕早期肚子痛还有其他的情况,包括先兆流产、宫外孕以及子宫疾病等等。子宫疾病在怀孕之前一般会检查出来,所以孕妇们在备孕的时候需要治疗这类的疾病。而先兆流产和宫外孕则需要立刻前往医院检查治疗。先兆流产一般会伴随阴道出血,而宫外孕患者的肚子痛一般比较强烈,如果耽误了治疗,则会危害到孕妇的生命。

  怀孕三个月肚子痛怎么办

  怀孕三个月为什么腰疼

  在怀孕后,孕妇们会被告知孕早期会出现的一些早孕反应。恶心呕吐、疲劳嗜睡、乳房胀痛、月经停止、尿频这些都是比较常见的症状,孕妇遇到后如果严重的话也只能忍受。而一些不属于早孕反应的症状出现的时候,孕妇们需要注意是否是疾病导致,比如说腰疼。那么怀孕三个月为什么会腰疼呢?

  怀孕三个月腰疼比较常见的原因是孕妇缺钙,在整一个胎儿发育的时期,胎儿的骨骼成长所需要的钙都来源于母体,所以孕妇体内的钙是需要及时补充的,而且消耗量很大。大部分孕妇都会有缺钙的表现,所以很多孕妇会出现腰疼的情况。而长期腰疼的孕妇,需要检查是否是存在肾结石导致的。

  另外,因为胎儿在逐渐长大,孕妇体内的激素会有一定的变化,孕妇的肌肉弹性会降低,所以一旦久坐之后也会有腰疼的情况发生。而肚子逐渐增大的过程中,孕妇药物需要承受越来越多的重量,所以这类腰疼是比较正常的,孕妇们需要多加注意休息。

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